ФИТНЕС

ПАМП - Силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц

СИЛУЭТ - Силовая тренировка, направленная на укрепление всех крупных мышечных групп, развитие силовой выносливости, коррекцию фигуры.

АБС РУКИ - Силовая тренировка, направленная на проработку мышц живота, спины и плечевого пояса.

АБС НОГИ - Силовой класс, направленный на проработку мышц живота, ног и ягодиц.

СИЛА - Силовой класс с использованием штанги и другого силового оборудования. Используются малоповторные упражнения для проработки основных мышечных групп.

ПИЛАТЕС - Тренировка направлена на укрепление глубоких мышц живота, формирование правильной осанки, развитие координации и контроля над телом.

БАЛАНС - Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. Тренировки включают в себя также упражнения из Тай-Тзи и пилатеса, что позволяет развить гибкость и силу мышц кора, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - Йога для начинающих. Тренировка основана на системе упражнений Хатха Йоги.

ЙОГА - Второй уровень йоги. Тренировка основана на системе упражнений Хатха Йоги, где применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений-связок, выполняемых с определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках.

ГАМАКИ - Упражнения и движения классической йоги выполняются с поддержкой гамака, некоторые асаны полностью выполняются в воздухе. Во время занятий осваиваются классические асаны, варианты их выполнения на гамаке, большое внимание уделяется упражнениям на дыхание и общему эмоциональному настрою

СТРЕТЧИНГ - Тренировка направлена на развитие гибкости и пластичности мышц. Способствует более быстрому восстановлению после интенсивных тренировок или после насыщенного и тяжелого рабочего дня.

АБС + СТРЕТЧ - тренировка, направленная на проработку мышц живота, развитие гибкости и пластичности мышц

МОБИЛЬНОСТЬ - тренировка, направленная на улучшение качества движений. Позволит создать основу для других тренировок и расширить возможности тела.

Миофасциальный релиз (МФР) — техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после.
Специальные упражнения расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их.
Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - тренировка, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость)

ВЕЛОГОНКА - Занятие на стационарном велотренажере. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развитие общей выносливости.

КОМБАТ - это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора. Программа BODYCOMBAT – это то, что нужно для тех, кто хочет преодолеть свой стресс и улучшить физическую форму.

ЗУМБА - Яркая, зажигательная танцевальная программа, популярная во всем мире. Основана на простых движениях из ряда латиноамериканских танцев: Merengues, Salsa, Samba, Flamenco и многих других.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - Тренировка с использованием силового оборудования. Включает в себя чередование интервалов высокой и низкой интенсивности

ТАБАТА - Одна из самых популярных высокоинтенсивных интервальных тренировок. Работа в режиме «нагрузка-отдых» по определенным временным интервалам, направленная на развитие выносливости, силы, координации, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.