Настоящая инструкция разработана для проведения инструктажа по технике безопасности посетителей Фитнес-клуба «XFIT».
Инструктаж проводится с целью обеспечения безопасности членов и гостей клуба, соблюдения указанными лицами соответствующих положений Правил посещения фитнес-клуба.
Посещать Клуб и приступать к занятиям на его территории разрешается только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
На территории Клуба во избежание несчастных случаев запрещается:

•   Находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
•   Распивать спиртные напитки и принимать наркотические средства;
•   Приводить с собой животных;
•   Приступать к занятиям при незаживших травмах, обострении хронических заболеваний и общем недомогании;
•   Использовать оборудование и технику Клуба не по назначению и без разрешения персонала Клуба;
•   Заходить в служебные помещения и зоны, ограниченные к использованию;
•   Использовать неисправное оборудование;
•   Брать влажными руками любое спортивное оборудование (диски, гантели, грифы штанги, бодибары и пр.). Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению;
•   Тренироваться с голым торсом во всех зонах кроме бассейна;
•   Отвлекать внимание занимающихся посетителей от выполнения упражнения;
•   Приносить с собой и хранить любые виды оружия, легковоспламеняющиеся, ядовитые и взрывчатые вещества.

Факт проведения инструктажа фиксируется в контракте клиента, в отдельных случаях в специальном журнале.
1.ПОСЕЩЕНИЕ БОЛЬШОГО И МАЛОГО БАССЕЙНА.

Посещение плавательного бассейна разрешается только при наличии купального костюма, шапочки для плавания, специальной обуви, принадлежностей для душа.
 Во время плавания необходимо придерживаться правой стороны дорожки.
В бассейне запрещается:

•   прыгать в воду при недостаточной глубине воды, либо при нахождении
• вблизи других пловцов;
•   выполнять кувырки, сальто;
•   играть в контактные игры с подтоплением;
•   бегать по обходным дорожкам бассейна и прыгать в воду с бортиков в местах, специально не отведенных для этого;
•   долго оставаться под водой при нырянии;
•   бегать на всей территории Водного комплекса.

 В зонах душевых, раздевалок, обходных дорожек бассейна рекомендуем
надевать тапки с противоскользящей подошвой.
 Для спуска и при выходе из чаши бассейна необходимо пользоваться
лестницами, так же необходимо крепко держаться за перила.

При посещении Водного комплекса не допускается:

•   втирать в кожу различные масла, крема и мази;
•   использовать жидкое мыло, шампунь в стеклянной таре;
•   пользоваться бритвенными принадлежностями.

  Категорически запрещается посещение водного комплекса в нетрезвом
состоянии или в состоянии наркотического опьянения.
  Запрещается сидеть, лежать, виснуть на разделительных дорожках в чаше
бассейна.
  Запрещается шуметь и кричать на всей территории Водного комплекса.
  Запрещается использовать инвентарь Водного комплекса не по назначению
и оставлять его в чаше бассейна.
  Запрещается на групповых занятиях аква - аэробикой использовать свою
хореографию и тем самым мешать другим занимающимся.

Необходимо занимать плавательную дорожку по своему уровню подготовленности ориентируясь на указательные таблички на обходных дорожках бассейна, либо по рекомендации тренера бассейна.
 При проведении занятий по расписанию необходимо освободить дорожку и
перейти на свободную.

2. ПОСЕЩЕНИЕ ТЕРМАЛЬНОЙ КОМНАТЫ (САУНА; ХАМАМ).
При посещении сауны:
рекомендуется:

•   принимать душ перед входом в сауну (ХАМАМ);
•   использовать полотенце;
•   избегать соприкосновения с поверхностью каменки - это может вызвать сильные ожоги.

категорически запрещается:

•   накрывать каменку посторонними предметами;
•   плескать на электрическую печь жидкости (вода, масла и тд);
•   оставлять детей без присмотра родителей;

Слишком долгое пребывание в термальной комнате вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным для здоровья.

Противопоказаниями к посещению сауны являются: серьезные воспалительные процессы внутренних органов, сердечные заболевания, онкологические заболевания, серьезные заболевания почек, заболевания слухового и зрительного аппарата, серьезные заболевания органов дыхания, инфекционные заболевания, различные заболевания психики, варикозные заболевания, беременность.

3. ПОСЕЩЕНИЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА, КАРДИО-ЗОНЫ, ЗОНЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА.

Запрещено:

•   держать в карманах одежды острые, колющие и бьющиеся предметы;
•   поднимать штангу без использования замков
•   нахождение в тренажёрном зале, кардио-зоне, зоне функционального тренинга, в обуви, которая не предназначена для тренировок.
•  Упражнения с максимальными весами допускается выполнять строго под наблюдением инструктора или другого члена клуба. При использовании большого веса в различных упражнениях рекомендуется использовать ТА пояс и кистевые лямки.

При занятиях на тренажерах и со свободными весами необходимо устанавливать вес и делать то количество подходов, которое соответствует Вашим функциональным возможностям.

Перед началом занятий необходима разминка.
Стелите полотенце на тренажеры.
Женщинам рекомендуется закалывать волосы.
Необходимо беречь руки и ноги от контакта с движущимися частями тренажера, тросами, не допускать попадания предметов внутрь.
Разбирать или нагружать стоящую на стойках штангу следует, снимая или надевая диски попеременно, избегая перевешивания.
Перед упражнением «жим ногами» необходимо проверить нахождение стопоров в пазах.
Вставая на беговую дорожку необходимо убедиться, что беговое полотно неподвижно.